وقت گرد و غبار چه بخوریم؛ چه نخوریم؟
به گزارش وبلاگ سکوت، در روزهای گرد و غبار بیش از حد مردم با مصرف کردن موادغذایی خاص می توانند سلامتی خود را تضمین نمایند.
گرد و غبار ذرات درشتی هستند که نفوذپذیری آن ها به قسمت های تحتانی ریه کمتر است. مشکل زمانی است که این ذرات درشت با گردهای ریز آلودگی هوا و گرده های گیاهی ترکیب شده و می توانند علاوه بر تحریک زایی، آلرژی زا نیز باشند. با وبلاگ سکوت همراه شوید تا مواد غذایی مفید برای گرد و غبار را بشناسید.
مواد غذایی مفید برای گرد و غبار
فهرست بعضی از مواد غذایی مفید در هوای آلوده را در ادامه می خوانید.
مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان
مصرف مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان مانند میوه ها و سبزیجات برگ سبز تازه با سم زدایی و تقویت سیستم ایمنی نقش به سزایی در مقابله با آسیب های ناشی از گردو غبار و آلودگی هوا به سلامتی بدن دارد.
لبنیات و ماهی
مصرف لبنیات بخصوص شیر و غذاهای حاوی امگا 6 مانند ماهی و غذاهای دریایی در روزهای آلوده به شهروندان ساکن شهرهایی که اندازه ذرات از حد استاندارد بیشتربوده توصیه می گردد.
منابع غذایی حاوی ویتامین E
مصرف منابع غذایی حاوی ویتامین E در هنگام آلودگی هوا توصیه می گردد. مانند: گردو، بادام، زیتون، جوانه گندم، جگر و سبزیجات دارای برگ سبز به علت خواص آنتی اکسیدانی قوی در روزهای آلوده باید بیشتر مصرف شوند.
بعضی دیگر از مواد غذایی مفید در گرد و غبار و آلودگی هوا
- اضافه کردن روغن زیتون به رژیم غذایی
- محصولات گیاهی تازه و میوه ها
- مصرف سبزیجات تازه می تواند عوارض آلودگی هوا را کاهش دهند
- دانه فلاکسید، بذرک یا تخم کتان
- مصرف سیر و پیاز
- سس یا رب گوجه فرنگی را نیز می توان جز یکی از تغذیه های مناسب آلودگی هوا دانست
- آب انار، چای سبز، چای سفید و قهوه
- بروکلی و جوانه های آن
فست فود ممنوع
در زمان هایی که اندازه گرد و غبار بیش از حد استاندارد است مردم از مصرف غذاهای ناسالم مانند فست فودها، غذاهای حاضری، موادغذایی حاوی افزودنی به علت تشدید علائم آسم و آلرژی اجتناب نمایند تا سلامتی آن ها کمتر به خطر بیفتد.
پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می کنیم مطلب غذاهایی که فشار خون را پایین می آورند را بخوانید.
منبع: پیام دلتا