با این مدل راه رفتن سلامتی تان را تضمین کنید - وبلاگ سکوت

به گزارش وبلاگ سکوت، طبق یافته های علمی، سبک پیاده روی طنزآمیز به مدت 11 دقیقه در روز می تواند در سلامت شما تأثیر چشمگیر بگذارد.

مطالعه ای تازه نشان می دهد نوعی راه رفتن به سبک طنزآمیز و با حرکت های تند، به مدت تنها 11 دقیقه در روز، برای بزرگسالان پیامد های مناسبی دارد و آن ها را به اهداف فعالیت بدنی متناسب خود می رساند. بعلاوه خطر ابتلا به بیماری هایی که موجب مرگ و میر می شوند را کاهش می دهد.

سیزده بزرگسال سالم برای این مطالعه نام نویسی کردند و قد و وزن بدن آن ها مقدار گیری شد و سپس به مدت پنج دقیقه به سبک معمول خود در یک مسیر 30 متری (98 فوتی) راه رفتند.

سپس با تماشای ویدئویی از یک مدل راه رفتن طنزآمیز مسیر پیاده روی را تکرار کردند.

در همین حال دانشمندان میانگین سرعت، جذب اکسیژن، مصرف انرژی و شدت تمرین را در نظر گرفتند. این پیاده روی در مقایسه با یک پیاده روی معمولی، که در آن پا ها به طور متناوب دراز می شوند و به سمت صورت کشیده می شوند، بسیار انرژی زاتر بود و جذب اکسیژن بیش از دو برابر شد این در حالی است که مصرف انرژی حدود 2.5 برابر پیاده روی معمولی بود.

دانشمندان محاسبه کردند که پیاده روی به سبک طنزآمیز به مدت یک دقیقه به جای پیاده روی معمولی 8 کالری اضافی برای مردان و 5 کالری برای زنان می سوزاند.

بر اساس این یافته ها، تیم تحقیقاتی تخمین می زند که بزرگسالان می توانند با انجام 11 دقیقه پیاده روی به سبک طنزآمیز، به 75 دقیقه ورزش شدید توصیه شده به وسیله مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) برسند.

آن ها بعلاوه خاطرنشان می نمایند که حتی فعالیت های بدنی کوتاه مدت که در طول زمان پخش می شوند، می توانند برای تقویت قلبی عروقی کارآمد باشند. این تحقیق در مجله BMJ منتشر شده است.