طرز تهیه 6 مدل اسموتی هلو بسیار خوشمزه تابستانی
به گزارش وبلاگ سکوت، یکی از بهترین خوراکی هایی که برای فصل تابستون هم مناسب بوده و هم دلپذیر، نوشیدنی های خنک هستند. حالا تصور کنید اگر در تهیه این نوشیدنی ها از میوه ها استفاده شده باشد و شکر و افزودنی های مضر دیگر در دستور نباشد چه می گردد! انواع اسموتی، از اسموتی آلبالو گرفته تا اسموتی چری بری و انواع اسموتی رژیمی، همه و همه دارای میوه های خوشمزه و سالمی هستند که با یخ و شیر و سایر مواد مرتبط ترکیب شده اند. در این مطلب ما قصد داریم طرز تهیه اسموتی هلو را با چند روش به شما آموزش دهیم؛ مقادیر بالای فیبر موجود در اسموتی هلو باعث کاهش اشتها شده و با جلوگیری از پرخوری برای لاغری و کاهش وزن مفید می باشد. با ما همراه شوید!
در این مطلب آمده است:
طرز تهیه اسموتی هلو ساده و رژیمی
طرز تهیه اسموتی هلو و موز
طرز تهیه اسموتی هلو و زردآلو
طرز تهیه اسموتی هلو و سیب
طرز تهیه اسموتی هلو و توت فرنگی
طرز تهیه اسموتی هلو و هندوانه بدون شیر
طرز تهیه اسموتی هلو ساده و رژیمی
مواد لازم:
- 3 تا 4 عدد هلوی پوست کنده و خرد شده
- 2 قاشق غذاخوری عسل
- 1 فنجان ماست کم چرب
- 1 تکه یخ
طرز تهیه: هلو، عسل و ماست را درون مخلوط کن ریخته و به مدت 30 ثانیه مخلوط کنید. سپس درب مخلوط کن را باز نموده و یخ را به آن ها اضافه کنید. دوباره به مدت 30 ثانیه، مواد را با هم مخلوط کنید. اسموتی شما حاضر است.
طرز تهیه اسموتی هلو و موز
مواد لازم:
- موز حلقه حلقه شده و یخ زده: 1 عدد
- یخ: 1 فنجان
- هلوی شیرین پوست کنده و خرد شده: 2 عدد
- ماست کم چرب زده شده: 1/2 فنجان
طرز تهیه: مواد اولیه را داخل مخلوط کن بریزید و اجازه دهید خوب با یکدیگر مخلوط شوند. سپس مواد را درون لیوان سرو ریخته و با تکه ای میوه تزیین کنید.
طرز تهیه اسموتی هلو و زردآلو
مواد لازم:
- 4 عدد هلوی شیرین زعفرانی
- 3 عدد زردآلوی شیرین
- 1/3 پیمانه شیر
- موز یخ زده: 1 عدد
- یخ: نصف پیمانه
طرز تهیه: ابتدا هلوها را از هسته جدا نموده و خرد می کنیم. احتیاجی به پوست کندن هلو نیست، چون قرمزی پوستش اسموتی را خوشرنگ تر می نماید. موزها حتما باید به صورت یخ زده استفاده شوند چراکه در بافت اسموتی تاثیر زیادی دارد. بهتر است موز را بدون اینکه خرد کنیم داخل فریزر گذاشته و بعد از یخ زدن خرد کنیم؛ چون ممکن است داخل فریزر تغییر رنگ دهد. حالا هلو، موز و شیر رو داخل مخلوط کن میریزیم. علت استفاده از شیر یاری به بهتر مخلوط شدن میوه هاست.
طرز تهیه اسموتی هلو و سیب
مواد لازم:
- هلوی شیرین: 2 عدد
- عسل: 1 قاشق غذاخوری
- عصاره وانیل: 1/4 قاشق چای خوری
- پودر دارچین: 1/8 قاشق چای خوری
- سیب: 1 عدد متوسط
- ماست کم چرب: 1/2 فنجان
- یخ: چند تکه
طرز تهیه: تمام مواد را در مخلوط کن ریخته و آن ها را خوب با هم مخلوط کنید. اسموتی شما حاضر است.
طرز تهیه اسموتی هلو و توت فرنگی
مواد لازم:
- هلو رسیده و پوست کنده: 1 فنجان
- توت فرنگی: 1 فنجان
- شیر بادام یا شیر معمولی: 1 فنجان
- عسل: 1 قاشق غذاخوری
- یخ: به میزان دلخواه
طرز تهیه: هلوی خرد شده، توت فرنگی، شیر بادام، عسل و یخ را در مخلوط کن بریزید و خوب هم بزنید تا یکدست گردد، اسموتی هلو و توت فرنگی شما آماده است، آن را در لیوان بریزید، روی آن را با پودر دارچین، توت فرنگی و قطعات هلو تزیین نموده و میل کنید.
طرز تهیه اسموتی هلو و هندوانه بدون شیر
مواد لازم:
- هلوی شیرین: 2 عدد
- گلاب: 1 قاشق غذاخوری
- هندوانه شیرین: 1 پیمانه
- یخ: چند تکه
طرز تهیه: تمام مواد را در مخلوط کن ریخته و آن ها را خوب با هم مخلوط کنید. اسموتی شما حاضر است.
سخن آخر
بسیاری از میوه های تابستانی از جمله هلو، موز، سیب، انبه و توت فرنگی دارای خواص زیادی بوده و نقش زیادی در تناسب اندام، زیبایی و جوانسازی پوست ایفا می نمایند. اسموتی هلو جزء نوشیدنی - اسموتی و شیک می باشد. زمان آماده سازی مواد اولیه و مایحتاج آن حدودا 15دقیقه
اسموتی هلو را می توانید در وعده صبحانه - میان وعده - دسر - سرو کنید. توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای 4 نفر مناسب می باشد.
این اسموتی یکی از بهترین نوشیدنی ها و میان وعده ها برای افراد گیاهخوار و وگن و همچنین بچه ها محسوب می گردد. بنابراین پیشنهاد می کنیم حتما این نوشیدنی سالم و خوشمزه را در منزل تهیه نموده و خانواده خود را مهمان این نوشیدنی با طعم بهشت کنید!
در سرانجام توصیه می کنیم اگر به تهیه اسموتی های خانگی هلاقه دارید، مطالب مرتبط طرز تهیه اسموتی تروپیکال و طرز تهیه 9 مدل اسموتی سیب با انواع میوه های فصلی خوشمزه را در انگیزه از دست ندهید!
منبع: مجله انگیزه